SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masy

  • Dobra dieta - dla plci pieknej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czas zywic sie wylacznie gotowanymi produktami o niskiej zawartosci tluszczu, wiec ilosc 10g jest wylacznie teoretyczna. Do tego z pewnoscia dojda produkty mleczne i tluszcze potrzebne do przygotowania reszty posilkow itd., wiec 1g/kg masy ciała spokojnie sie uzbiera. verona, popieram w 100% :D "Co cię nie zabije to cie wzmocni..."

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 5600 Data: 2002-11-21 14:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w zbudowaniu nog

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dobrze rozwija pośladki i fajnie rzeźbi udo, ale czy jest to najlepsze ćwiczenie na masę? Moim zdaniem nie bardzo. Ćwiczenia na maszynach - typu dokrok, rozkrok siedząc - masy na tym nie zrobisz. Dwugłowy - oprócz martwego ciągu zginanie leżąc jest ok, wersja siedząc na maszynie do mnie nie przemawia (słaby zakres ruchu), podobnie wersja [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2008-04-25 20:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Co myslicie o połączeniu Nitrobolonu i AMP?? Chce nabrac troche suchej masy i stracic troche tłuszczyku:) Czy lepiej bedzie to na dwa cykle rozłożyc jezeli tak to co pierwsze??

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7505 Data: 2009-05-04 13:21:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przejscie z redukcji na mase???

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nie ma wyznacznika co i ile jeść. Musisz patrzec na wagę i na lustro, nie kończysz masy bo widzisz na wadze np. 95kg tylko kończysz jak widzisz w lustrzę, że powoli zaczyna to iść w złą stronę czyli zalewasz się tłuszczem. Przejście na masę wymaga dodawania kalorii najczęściej z węglowodanów aż do momentu gdy ta nie zaczyna powoli i równomiernie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2236 Data: 2015-06-03 13:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy na obiad zjesz ryz czy ziemiaki, a na kolajce jogurt czy twróg, wazene zeby wiecej jesc niz spalasz, i bialko trzymac przynajmniej na poziomie 1,6g na kg wagi. Budowanie masy to nie tylko nadmiar kalorii i zapychanie się byle czym. Ważna jest jakość i wartość składników odżywczych produktów oraz zróżnicowanie jadłospisu. Co prawda białko to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2014-04-02 15:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja_pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w talii to faktycznie nie wesoło. a więc moja cegiełka w tym temacie: 1. Tłuszcz spala się na całym ciele równomiernie. 2. Dieta to najważniejsza część podczas redukcji oraz masy (czyli sumując - w życiu :P) 3. Trening siłowy, jeśli przeprowadzany prawidłowo, przyśpiesza metabolizm więc jest skuteczne ale są skuteczniejsze sposoby m.in. ... 4. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2009-04-05 15:57:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przyrost mięśni o 700% ?!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] co tak naprawdę interesuje to rezultaty, które wspomniany novedex bez gruszek na wierzbie przynosi i tego zakwestionować niemożna. Nie mówię tu o dziesiątkach kilogramów masy w tydzień, czy innych wyimaginowanych rzekomych korzyściach, z resztą gaspari nie prowadzi aż tak kolorowej i agresywnej kampanii reklamowej. Zwiększone libido, lepsze [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8489 Data: 2011-02-24 20:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split, FBW, HST a moze cos innego?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 tygodnie temu przeszedłem na FBW i póki co zaobserwowałem u siebie: znaczny przyrost siły (moge już dźwigać 10kg więcej), nieznaczny przyrost apetytu, i póki co bardzo "niewielki" przyrost masy (pół kilo więcej w ciągu tych dwóch tygodni,hehehe). Narazie jestem ze splita zadowolony chociaż troche trudno się przestawić. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6049 Data: 2007-12-14 08:45:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prop+wino

    Post
    Doping

    [...] odzywkach. W innych tematach i propie i winie pisali ze wegle ograniczyc do minimum duzo bialka i tluszcze w normnie, ale obrawiam sie ze z taka dieta nie nabiore za wiele masy;/ jesli chodzi o aeroby to wystarczy 2x w tyg po treningu rowerek przez 30min i do tego 3 razy w tyg brzuszki? Aleks nie jestem zadna kaleka... nie obrazaj mnie. Nie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2571 Data: 2009-08-17 18:51:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening,ktory najlepszy?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to jest dział odżywianie. Nikomu nie będzie sie chciało układać ci diety. Najwyżej ułuż sobie diete, napisz i najwyżej się ją jakoś ogarnie. I napewno nie możesz budować masy na "1-2,ewentualnie 3 posiłkach" tak jak napisałeś. Musi być ich 5-6. Zobacz też sobie 10 wskazówek żywieniowych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2010-11-05 22:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Regenaracja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przetrenowania.Najważniejsze więc jest dopasowanie odpowiedniej częstotliwości trenowania dla danej grupy mięśniowej,jest to ważne dla notowania stałych przyrostów masy i siły zaniedbanie tego może doprowadzić do regresu wyników a nawet kontuzji,z kolei zbyt długie przerwy między treningami na daną grupę także są niewskazane.Jak widać [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2168 Data: 2004-02-22 13:51:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • diety jako takiej nie mam ale uwazam na to co jem, staram sie duzo bialka malo wegli noby 2gr/1kg masy ale nie zawsze wychodzi do tego koncze venoma i po nowym roku chcialem ruszyc... nie chce sie zalac...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1603 Data: 2010-12-12 20:48:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    to ci nic nie da.. jak była by to wina diety zadna partia by ci nie szła nie tylko klatka.. znam ludzi co bez diety dochodzili do 95 masy co prawda nie suchej ale zawsze to 95kg i do 120- 130 kg na płaskiej zmien trening byc moze miesnie przyzwyczaiły sie do tego samego wysiłku fizycznego i stoi w miejscu spróbuj tego : [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2013-02-24 11:33:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułozyłem plan na mase proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Mój plan na przyrost masy mięśniowej zwiększam co seria ciężar staż - zaczynam pomocy to skoro dopiero zaczynasz to poczytaj o planie FBW ktory jest swietny na przygode z silowania, sam nim cwicze, i cwicze nadal, juz mija ponad rok i jestem z niego zadwolony po drugie na MASE to jest dieta, plan jest na 2 miejscu, wejdz w dzial odzywianie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 894 Data: 2012-03-18 22:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • U mnie raczej bez żadnych fajerwerków - żółtko, cebulka, ogórek, grzybki, sól i pieprz... Mam pytanie - co polecacie jako substytut dla polędwicy, te paczkowane gotowe masy mięsne na tatar dają radę?:->

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 12486 Data: 2012-07-25 13:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozmiem ze Decka ( w moim przypadku ) to najlepsza droga do czystych przyrostow bez zadnego tam napompowanych woda miesni...bo przeciez chodzi mi o powiekszenie posiadanej masy miesniowej a nie na napompowani ich woda :) Jeszcze jedno pytanie do KING`a : czy stosujac tescia nie osiagne tego samego mniejszymi nakladami finansowymi ??? z tego co [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 8482 Data: 2001-07-22 23:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy. Spalacze zbędne. Tu się nie ma co spieszyć, bo w tym wieku skóra już jest mniej elastyczna i szybki ubytek masy=nadmiar obwisłej skóry. No i tak cynicznie, te 117 kg nie "zrobiło się" w 2 miesiące, to i forma w takim czasie nie przyjdzie. Tu się trzeba na rok redukcji lub więcej nastawić, uzbrajając w cierpliwość, nie w magiczne [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 14492 Data: 2018-05-27 20:54:28 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • flaczenie na koksie

    Post
    Doping

    [...] prolongatum+węgierska deka+omka+byki)czyli dośc zaawansowane przy wadze 92kg,wzr.175cm wyciska 175??-ćwiczy już ok 7lat,co z tego jak po 2miech. nie ma już żadnego przyrostu masy tylko siła rośnie,ciśnienie chłop ma takie że jest cały czas czerwony.Po odstawieniu tego sprzętu ma taką śrubę że pobiłby każdego kto się na niego krzywo popatrzy. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4153 Data: 2001-07-10 11:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl z kreatyna + ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ...z tego co okresliles jest napewno poniżej 100g. białka, to juz za mało, calośc dobrze byłoby abys poprzeliczał i podał ile wychodzi na kg. masy ciala. ponadto jeśli podobną miales dietę w przeszlości to mozesz przyrownać do efektow jakie uzyskaleś; a chyba sie tym ważnym wskażnikiem nie podzialiles... bo tak wyrwana z dieta z kontekstu też [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2009-10-10 20:19:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady dla początkującego.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] diety - nie musisz codziennie jeść kurczaka z ryżem. Ważne, abyś trzymał się obranego bilansu kalorycznego, jadł mało przetworzoną żywność, oraz dostarczał 2-2.5g białka/ kg masy ciała. Jeśli nie wiesz, jak powinien wyglądać Twój trening - pytaj. Ale i tak powinieneś spędzić trochę czasu na czytaniu podwieszonych artykułów. Ważne abyś rozumiał, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2012-06-29 16:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)